Comer por ansiedad es un problema serio y real. / Foto: TV Notas
La ansiedad es un problema real con el que muchas personas no saben lidiar de la mejor manera y terminan evadiendo comer saludablemente.
A todos nos gusta comer, es algo muy natural del ser humano, pero algunos de nosotros lo hacemos como un escape de nuestros sentimientos y de la ansiedad.
Aunque da pena admitirlo, debes saber que este problema es mucho más común de lo que parece y puede afectar a cualquier persona, no importa su complexión física.
Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para ocuparte del problema y verlo como una situación del pasado.
Comer compulsivamente es un problema muy común. / Foto: Freepik
No hagas dietas
Por alguna extraña razón, las dietas se volvieron muy populares de unos años para acá como una alternativa para evitar comer compulsivamente.
Sin embargo, debes entender que comer por ansiedad funciona de una manera muy diferente y si no atacas los problemas emocionales que te están afectando, jamás podrás cumplir con una dieta. Mejor evítate el mal trago de sufrir y sentirte culpable porque no estás siguiéndola al pie de la letra.
Las dietas no te ayudarán con tu problema, evítalas. / Foto: Freepik
El primer paso para dejar de comer por ansiedad es encontrar qué te lo provoca. La próxima vez que tengas un episodio corre a anotar todo lo que sentiste y lleva un diario de tus emociones. A partir de ahí podrás analizar los datos y descubrir si existe algún patrón.
Aunque no lo creas, con los datos podrás hacer un análisis a este nivel. / Foto: Freepik
Esto puede sonar muy tonto, pero hacer ejercicios como este puede salvarte de comer por ansiedad. La próxima vez que tengas un episodio, identifica la actitud compulsiva y comienza a nombrar en voz alta las cosas que forman tu realidad.
Literalmente, una silla, un cuaderno, plantas, escaleras, lo que encuentres; esta dinámica te permitirá mantenerte en el presente y hará que tu ansiedad disminuya en el momento.
Voltea a tu escritorio y trata de nombrar todo lo que veas en él. / Foto: Freepik
La mayoría de las personas que comen por ansiedad, lo hacen como una manera de sentirse bien con ellos mismos y darse cariño propio. Así que una de las mejores estrategias para combatirlo es cambiar el acercamiento a nosotros mismos.
Es tan sencillo como cambiar la forma en que hablamos sobre nuestra persona. Probablemente estés acostumbrado a siempre referirte a ti mismo de forma despectiva. No obstante, la próxima vez detente un momento y pregúntate, ¿realmente quién está hablando? Quizá no eres tú, sino alguien que te criticó en el pesado.
Está bien darse cariño de vez en cuando. / Foto: Freepik
Presentan en Guanajuato iniciativa para reconocer matrimonio igualitario. / Wikimedia
Diputada de Morena presenta iniciativa de ley para reconocer el matrimonio igualitario en el estado de Guanajuato.
María Magdalena Rosales Cruz, diputada del Grupo Parlamentario de Morena en el Congreso de Guanajuato, presentó una iniciativa para que exista matrimonio igualitario en esa entidad.
Este jueves 8 de octubre durante la exposición de motivos de su iniciativa, la funcionaria resaltó que es de suma importancia para toda la diversidad que existe en ese estado, reconocer este derecho.
«La legislación estatal de Guanajuato es inconstitucional en los términos vigentes […], porque el artículo 144 del Código Civil de Guanajuato señala que la perpetuación de la especie es uno de los elementos esenciales del matrimonio».
Rosales recordó que la Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN) concluyó que dicha definición en el Código Civil guanajuatense es excluyente del acceso al matrimonio a las parejas LGBT+.
La iniciativa para reconocer el matrimonio igualitario en Guanajuato, fue turnada a las comisiones de Gobernación y Puntos Constitucionales, y a la Comisión de Justicia para su estudio y dictamen.
En este contexto, la mayoría del Congreso de Guanajuato la tiene el PAN, por lo que se tendrá que transitar para que la iniciativa sea aprobada.
Urgen a Guanajuato reconocer el matrimonio igualitario
Rosales recordó que, el pasado 2 de octubre, la Comisión Nacional de Derechos Humanos (CNDH) emitió un exhorto al Congreso de Guanajuato para aprobar las reformas a favor del matrimonio igualitario. Esto se suma a las diversas resoluciones que ha emitido la SCJN al respecto.
«El matrimonio, como institución civil, no es un concepto terminado o inmutable. Por lo tanto, el concepto tradicional puede ser modificado en las leyes para que se armonice con la realidad social y refleje la diversidad de formas de relaciones afectivas».
CNDH exhorta a Guanajuato y Sonora a reformar Código Civil local para reconocer matrimonio igualitario. / Twitter (@cndh)
La funcionaria apuntó que se busca dar respuesta a las exigencias de acceso igualitario a los derechos, así como al principio de no discriminación.
En Guanajuato se sigue reproduciendo una discriminación hacia personas LGBT+. Mientras una pareja heterosexual puede ejercer su derecho al matrimonio de manera inmediata, las parejas LGBT+ tienen que gastar tiempo y dinero en amparos.
Además, las parejas LGBT+ que busquen acceder al matrimonio igualitario tienen que soportar malos tratos por parte de funcionarios de la administración pública del estado.
La diputada señaló que el registro civil local ha celebrado 121 matrimonios de parejas del mismo sexo, por medio de juicios de amparo. De momento hay al menos 30 amparos en curso. Recordó a los legisladores que hay 20 estados que ya consideran el matrimonio igualitario en su legislación.
«Es momento de que nuestro congreso salde la deuda que tenemos con la sociedad guanajuatense, sobre todo con la comunidad de LGBT+, a la que desde nuestra legislación local se la han violado sistemáticamente sus derechos humanos y se les ha discriminado y atentado contra su dignidad».
Rosales recalcó que esta actitud es contraria a lo que establece el Artículo 1º de la Constitución. Pues está prohibida toda discriminación que atente contra la dignidad humana y pretenda anular los derechos y libertades de las personas.
Así, la iniciativa de ley sobre el matrimonio igualitario pretende reconocer este derecho a todas las personas, «y fundar una familia sin discriminación alguna, esto independiente de su orientación sexual identidad o expresión de género y características sexuales», enfatizó la morenista.
Toca dar seguimiento a esta iniciativa de ley, que busca sumar a Guanajuato a la lista de entidades que reconocen el derecho al matrimonio igualitario en México.
El amor hacia uno mismo es algo bueno, pero el narcisismo también tiene un lado destructivo. / Foto: Pinterest
Pareciera que en las apps de ligue gay algunos tienen el complejo de Narciso y solo buscan hombres que se parecen a ellos mismos.
Al entrar a las apps de ligue gay es común encontrar personas con un claro complejo de Narciso, que comparten frases que directamente discriminan a un grupo de personas por su tipo de cuerpo, su edad, su color de piel u otras características: «No gordos», «solo masculinos», «no viejos», etc.
Sería fácil moralizar, pero pienso que de poco sirve cancelar a los que cancelan. Ya hemos visto cómo escalan rápidamente estas discusiones en redes sociales sin que se llegue a nada. No se trata de señalar a nadie, sino de entender las razones que hay detrás de la exigencia de cumplir con estándares que para la mayoría resultan inalcanzables.
Por supuesto, no todo lo que tiene que ver con las apps es dañino. Para muchos es una forma de relacionarse con su comunidad y de vivir de manera más segura su sexualidad. En principio, las apps de ligue gay ofrecen una posibilidad más para conectarse con otros, sobre todo ahora que por la covid hemos tenido que permanecer en casa prácticamente todo el año.
Así mi cara cada que leo «no gordos», «solo masculinos», «no viejos» en las apps de ligue. / Foto: Giphy
Sin embargo, al estar encerrados en nuestras casas a causa de la pandemia, a veces sin mucho que hacer, es necesario pensar en las posibles consecuencias negativas para la salud mental de quienes pasan más tiempo en las apps de ligue.
El problema va más allá de la envidia o la insatisfacción de no conseguir un ligue. Algunos estudios han relacionado el uso de estas apps con reacciones psicológicas como la hipervigilancia de cualquier defecto en el cuerpo, una mayor insatisfacción con la propia imagen, hacer ejercicio de manera compulsiva y, en general, con niveles más altos de depresión y ansiedad.
Enfocarse excesivamente en la propia imagen puede llevar a que nos relacionemos con nuestro cuerpo a partir de cómo se ve —y cómo lo ven otros—, más que a partir de las sensaciones que nos proporciona. Algunos psicólogos conceptualizaron este proceso como objetificación.
¿Hacer de nuestro propio cuerpo —o del cuerpo de otro— un objeto, es algo malo?
No necesariamente. Es más, desde la perspectiva del psicoanálisis, todos hemos hecho de nuestro cuerpo un objeto al cual dirigimos nuestro amor. Es precisamente lo que Sigmund Freud llamó narcisismo. El psicoanálisis no ve al narcisismo solo como una patología —la psiquiatría lo catalogaba como una perversión—, sino que lo considera parte del desarrollo normal.
Un poco de amor propio no le hace nada malo a nadie. / Imagen: Giphy
Desde este punto de vista, el narcisismo no es algo completamente negativo. Tal vez un poco de narcisismo sea incluso algo bueno. Sentir que somos especiales es después de todo una de las necesidades humana más básicas. Además, numerosos estudios han encontrado que las personas que se consideran por encima del promedio son más felices y saludables.
El lado ‘negativo’ del complejo de Narciso en apps de ligue gay
Por otra parte, la idea de que el amor hacia uno mismo, o la vanidad, es algo pernicioso, es por supuesto más antigua que el psicoanálisis. Ya el mito griego incluye de alguna forma una advertencia. Al enamorarse de su propio reflejo en el estanque, Narciso muere ahogado. Así, podríamos decir que el narcisismo tiene un lado positivo y otro destructivo.
Durante muchas décadas, desde la psicología se identificó al narcisismo con la homosexualidad. Según esta idea, amar a una persona del mismo sexo sería una manera de amarse a uno mismo. Pensar que los homosexuales son narcisistas es por supuesto un prejuicio. También los heterosexuales buscan algo de sí mismos en el ser amado. De alguna forma, amar es querer ser amado.
En la comunidad, existe una fuerte presión por tener un cuerpo fit. / Foto: Giphy
Aun así, es innegable que la insatisfacción con la imagen corporal es un problema en la comunidad gay.
Datos duros
Una investigación realizada en 2016 encontró que el 45% de los hombres gay estaban insatisfechos con su cuerpo (por sentir que no tenían suficiente músculo) y que un 15% (en comparación con un 5% entre los hombres heterosexuales) había sido diagnosticado alguna vez con un trastorno alimenticio.
Una posible explicación sobre la prevalencia de los problemas con la autoimagen entre los hombres gay es cultural. Desde hace décadas, las imágenes de cuerpos perfectos han sido parte de la identidad gay. No es ninguna revelación (aunque eso no lo hace menos cierto) decir que dentro de la comunidad existe una gran presión social para ser fit. Por otra parte, para muchos hombres gay que pasaron su adolescencia sintiendo que no encajaban, tener un cuerpo de gym es una manera de compensar el rechazo que experimentaron.
Cuerpo de gym / Imagen: Giphy
Sea como sea, pienso que es importante no caer en generalizaciones que nuevamente patologicen. Sería más útil tener conversaciones que nos permitan tener una relación menos tóxica, menos opresiva, con nuestra imagen corporal. Una posibilidad para hablar de esto es en terapia, pero no es la única. Reconocer que todos tenemos dificultades para aceptar nuestro cuerpo con todo y sus imperfecciones podría ayudarnos a ser más empáticos con otros y a ser menos exigentes con nosotros mismos. SIGUE ESTOS TIPS PARA ELEVAR TU AUTOESTIMA.
¿Consideras que muchos hombres tienen el complejo de Narciso, sobre todo en apps de ligue gay?
Tomar una siesta en esos ratos que tenemos libres, puede ser de mucho beneficio. Aquí te contamos cómo funcionan. / Foto: Pathways
¿Sabías que, por muy tonto que pueda parecer, hay distintos beneficios que puedes obtener al tomar una siesta? Conoce cuáles son aquí.
Tomar una siesta puede tener distintos beneficios, tanto para tu salud física, como para tener un desempeño más creativo. Pero dormir más de lo necesario también puede tener efectos contraproducentes para tu productividad.
El estudio «Efectos de las siestas en la somnolencia y los déficits de rendimiento relacionados con el sueño en los trabajadores del turno nocturno», reveló datos interesantes. La cantidad de tiempo que dormimos en una siesta influye de manera directa en los efectos que esta puede provocar, positivos o negativos.
Con el fin de que obtengas mayores beneficios al tomar una siesta, y no solo duermas con el pretexto de soñar con tu crush, te explicamos un poco más sobre cómo funciona esta dinámica del sueño.
Descanso efectivo
Si quieres tener un verdadero boost de vitalidad, se recomienda una siesta breve de entre diez y veinte minutos. Esta siesta generalmente corta, la famosa power nap, es ideal para despertar superfresco.
A veces cuando estás frente a tu computadora sientes cómo se te cierran los ojos o cuando vas en el transporte y no puedes dejar de bostezar. Dormir un poquito cuando te sientes así te va a ayudar muchísimo.
¿La tarea está muy pesada? Una breve siesta te recargará las pilas. / Foto: Giphy
Mejoras en la memoria
Tomar una siesta más larga, digamos, de cuarenta minutos a una hora, muestra beneficios relacionados con la memoria. Esto se debe a que en este periodo de tiempo, comienza el ‘sueño profundo’ durante el cual se estimula esa parte del cerebro que se encarga del almacenamiento de datos.
Lugares donde has estado, nombres, rostros y hechos específicos, son algunos ejemplos de esos detalles que estarán más frescos en tu cabeza al despertar. ¿Te ha pasado?
Silvestre recordará su plan para atrapar a Piolín después de una siesta. / Foto: Giphy
Tomar una siesta de más de una hora te va a traer beneficios relacionados con las habilidades creativas y emocionales. Además no vas a despertar con esa sensación de debilidad. Se recomienda que si vas a tener una siesta así de larga, sea entre la 1:00 pm y las 4:00 pm. Dormir tanto después de ese horario, podría afectar tus horarios de sueño en la noche.
Una siesta larga durante ese horario puede interferir un poco con us responsabilidades, así que te recomendamos dejar siestas así de largas para los fines de semana.
Una siesta puede ayudarte a hallar esa inspiración que necesitas. Foto: Giphy
Algunos procesos biológicos pueden no ser tan puntuales o exactos. Sin embargo, en el tema de las siestas, y debido a que es algo que influye directamente en el cerebro, dormir más o menos de lo necesario puede salir peor.
Como ya lo vimos, tomar una siesta de diez o veinte minutos tiene tantos beneficios como una de cuarenta. Pero dormir treinta minutos no es nada recomendable, ese es el punto exacto en el que tu cerebro se acerca al sueño profundo e interrumpir ese estado provocará que te de inercia del sueño.
La inercia del sueño es esa sensación de pesadez y agotamiento que sentimos al despertar. En ocasiones incluso se puede presentar dolor de cabeza. Esto provocará mal humor y, bueno, lejos de ser una power nap, vas a despertar de mal humor. Conclusión: evitar dormir más de veinte minutos o procura dormir más de cuarenta.
Una siesta también puede salir mal si duermes más de los necesario. / Foto: Giphy
Conoce las razones por las que tantas personas de la comunidad LGBT+ practican el budismo. / Foto: Adobe Stock
El budismo en la comunidad LGBT+ es más común de lo que creerías. Muchas personas LGBT+ son budistas y aquí te vamos a explicar por qué.
El budismo es una de las prácticas espirituales en las que muchas personas de la comunidad LGBT+ han encontrado refugio, ¡muchxs LGBT+ son budistas! Y te queremos contar por qué.
En primer lugar, es importante mencionar que existen muchos tipos de budismo. Es por esto que no está clasificado como otras religiones. Aunque el budismo puede ser una religión —a pesar de que no encaja del todo en la definición— también se puede practicar como una doctrina filosófica. Como una práctica espiritual o un estilo de vida. Y es que —en su mayoría— su entendimiento es holístico.
La mayoría de las enseñanzas del budismo se pueden tomar como una simple guía hacia el dharma, que significa ‘realidad’, es decir, las cosas como son. A diferencia de otras religiones, el budismo no se ha empeñado en ‘castigar’ a las personas LGBT+ y esta es otra de las tantas razones por las que muchos miembros de la comunidad de la diversidad sexual se han acercado a sus enseñanzas.
Religión y comunidad LGBT+
No es ningún secreto que las religiones que más se practican en el mundo —como el cristianismo, judaísmo o el hinduismo— se han encargado de ‘castigar’, juzgar y deslegitimar a la homosexualidad desde siempre. Históricamente, hemos luchado por que la diversidad sexual se haga visible y, no solo eso, sino que se entienda de manera positiva porque ¡es parte de la naturaleza!
Por supuesto que el budismo, al igual que otras prácticas espirituales, no está 100% libre de homofobia. Y volvemos a lo mismo: existen muchos tipos de budismo y muchas formas de practicarlo.
Uno de los objetivos principales del dharma es: hacer bien al prójimo. Asimismo, el budismo se basa —entre muchas otras cosas— en este principio.
Dharma: hacer bien al prójimo / Foto: Especial
Tampoco es un secreto que la estigmatización de la homosexualidad ha causado muchos males dentro de la comunidad LGBT+. La orientación sexual de una persona es simplemente una cosa más que nos define, es decir, no es lo único que nos hace ser quienes somos. Entonces… ¿por qué hay tanta condena de parte de las religiones?
Por supuesto que podríamos profundizar en los porqués, pero este post se convertiría en un laberinto sin salida. Mejor dejémoslo para otra ocasión. Lo que sí podemos decir es que, a grandes rasgos, el budismo es una de las pocas prácticas espirituales que no han perseguido y señalado a la comunidad LGBT+ con la misma intensidad que otras religiones.
La homosexualidad es un ‘pecado’ ante los ojos de la mayoría de las religiones. Pero, en el budismo, la idea o el concepto del pecado NO existe. Por lo tanto, si eres LGBT+ o no, en realidad no importa. En su mayoría, el budismo es una práctica open minded cuando se trata de diversidad sexual. Muchas personas LGBT+ se han hecho budistas debido a la aceptación social de su orientación sexual o identidad de género dentro de esta práctica espiritual.
Muchas personas LGBT+ son budistas debido a la aceptación social. / Foto: Adobe Stock
Y es que sí tiene mucho sentido querer pertenecer a una práctica o religión que no te señala o juzga por quien eres o con quién te vas a la cama, ¿no? Cuando eres socialmente aceptado, alcanzar la aceptación personal se convierte en un camino más fácil. Y cuando eres aceptado, aceptas a los demás con más facilidad. Cuando sabes que existe empatía hacia ti, seguramente podrás ser más empático con otros.
La naturaleza de la existencia
El budismo también se rige bajo un precepto sumamente hermoso: la naturaleza de la existencia. O sea, nuestro derecho a existir. Todo y todos —incluyendo a los animales, la naturaleza y los humanos— existimos por algo. Y la naturaleza es sabia, no se equivoca. Por lo tanto, ¡todos somos bienvenidos en este mundo!
Todos tenemos derecho a existir / Foto: Adobe Stock
Todas las personas somos iguales por naturaleza. Nadie es más —o menos— que nadie. ¿Cuánto hemos luchado como comunidad por ser vistos con igualdad? Ante los ojos del budismo, la heterosexualidad NO es ni mejor, ni ‘lo natural’, ni ‘lo correcto’. Cualquier persona, sin importar su orientación sexual, tiene el derecho a vivir con dignidad.
En el budismo, la comunidad LGBT+ NO es inferior a la comunidad heterosexual. Muchas personas LGBT+ son budistas porque —en su mayoría— el budismo respeta a las minorías. Los budistas promueven la aceptación, la inclusión, la igualdad y la manifestación de la esencia de las personas, cualquiera que esta sea.
«Nuestro propósito principal en esta vida es ayudar a los demás. Y si no puedes ayudarlos, al menos no los lastimes».
Unos cuantos ejercicios Kegel son suficientes para desatar a la bestia que puedes ser en la cama. / Foto: IMDB
Los ejercicios Kegel te ayudarán a ser el mejor en la cama, solo hace falta que te decidas y liberes tu bestia interior.
En la red encontrarás mil y un consejos que prometen convertirte en una bestia incontrolable en la cama, pero no todas son tan sencillas y efectivas como los ejercicios Kegel.
Y es que se sabe que cuando nuestro ‘amiguito’ no anda pilas, es porque no le está llegando suficiente flujo de sangre. Por eso no hay nada mejor que el ejercicio para contrarrestarlo.
Sin embargo, estos ejercicios no son como te los imaginas, pero en definitiva te ayudarán a tener erecciones más duraderas y un mejor control de tus eyaculaciones.
Una breve explicación
Ser una bestia en la cama con ejercicios no es un acto de magia. A mediados del siglo XX, el ginecólogo Arnold Kegel recomendó la práctica de una serie de ejercicios con la pelvis para evitar la incontinencia urinaria y el prolapso pélvico en las mujeres.
No obstante, los llamados ejercicios Kegel han demostrado también ser muy benéficos para los hombres y hasta son recomendados para ayudar a personas que sufren de disfunción eréctil.
Entre los beneficios que puedes conseguir con los ejercicios Kegel, están: erecciones más largas, mejor control de tus eyaculaciones, orgasmos más intensos y más fuerza en la próstata.
A continuación te dejamos una guía para hacer los ejercicios y que seas el rey de tu cama y domines los momentos de pasión como todo un campeón.
Toda esta información está sostenida por la ciencia. / Foto: Know Your Meme
Antes de comenzar a full con los ejercicios Kegel, que te harán una bestia en la cama, debes identificar el músculo pubocoxígeo.
Sí, suena bastante raro, pero no es tan difícil de encontrar. Cuando vayas a al baño, intenta detener el flujo de la orina unos segundos. Esa parte de tu cuerpo que se contrae es la que debemos trabajar.
Ya que hayas dominado esto, intenta hacer lo mismo cuando tengas una erección. Tranquilo, con la práctica eventualmente lo podrás lograr.
Controlar la forma en la que orinas es el primer paso. / Foto: Vlipsy
Ahora sí vamos con los ejercicios que harán que te conviertas en una bestia en la cama. Primero debes encontrar una superficie cómoda, una silla o la orilla de tu cama funcionan bien.
Siéntate separando ligeramente las piernas y coloca gentilmente tus manos en las rodillas. Inclina el tórax hacia delante para que no te recargues en ningún respaldo.
Hecho esto debes contraer con fuerza la pelvis, igual que como tratabas de contener la orina. Haz esto durante 5 segundos y al soltar hazlo muy lentamente, si no no servirá de nada. Con 5 minutos al día de esto ya estarás haciendo un gran cambio.
Los ejercicios de Kegel son sencillos y los puedes hacer a cualquier hora del día. / Foto: Naver
Ya que dominaste la modalidad sentado, ahora puede ir un paso más allá con los ejercicios para ser una bestia en la cama.
Recuéstate boca arriba sobre el piso u otra superficie firme. Con tu espalda alta y los pies en el suelo, alza tu pelvis formando un arco con tu cuerpo. Al mismo tiempo que hagas el movimiento, contrae la pelvis como antes.
Sostén la postura por unos 5 segundos y luego relaja. Lo recomendable es hacer 15 repeticiones diarias durante tu rutina para ver resultados.
Ejemplo de cómo hacer el ejercicio / Foto: Boston Medical
El rechazo de su familia tras su salida del clóset como lesbiana llevó a la futbolista mexicana Janelly Farías al alcoholismo y la depresión.
En el marco del Día Internacional para Salir del Clóset, Janelly Farías, una futbolista mexicana abiertamente lesbiana, compartió su historia de lucha contra el machismo y la lesbofobia, tanto en el deporte como en la sociedad.
Hoy Janelly es una mujer plenamente realizada. En el ámbito profesional, es titular en Chivas, uno de los equipos más importantes de la Liga MX femenil. Además, es integrante de la selección nacional mexicana. Pero más allá de su carrera deportiva, es una de las voceras destacadas de la visibilidad LGBT+ en México.
Janelly Farías es jugadora de Chivas y seleccionada nacional mexicana. También jugó en los Lobos de la Universidad de Nuevo México, en los Osos Hormigueros de la Universidad de Irvine, los Lobos Marinos de San Diego, el Apollon y el Limassol de Chipre y LA Galaxy de Estados Unidos. / Foto: Posta
Los momentos difíciles
Para convertirse en una exitosa futbolista y ser seleccionada nacional mexicana, Janelly Farías tuvo que atravesar por momentos complicados.
Nacida en California, pero hija de padres mexicanos, a Janelly le decían que no podía jugar fútbol porque ‘no era un deporte para mujeres’. Sin embargo, a ella no le importó e inició su carrera en el deporte colegial con los Lobos de la Universidad de Nuevo México.
Janelly Farías durante un partido de Chivas femenil. / Foto: Milenio
Luego, tras superar los estereotipos machistas, tuvo que luchar contra la lesbofobia. En una entrevista para el sitio web oficial de la FIFA, Janelly Farías comentó que supo que era lesbiana desde los 18 años. Sin embargo, no lo contó a sus papás hasta cuatro años después y no recibió la respuesta esperada:
«Yo a los 18 años fue cuando me enamoré por primera vez de una mujer y fue hasta los 22, 23 años que tuve esa plática con mis papás. Yo nunca lo escondí; ellos se dieron cuenta y poco a poco me empezaron a apartar de la familia sin darse cuenta. Llegó un punto donde dije “ya no puedo vivir así; no puedo con que mi vida sea un tabú, que no me acepten, que no pueda traer una novia a la casa y que mis hermanos sí puedan”».
Además, la futbolista mexicana Janelly Farías contó a la FIFA que el rechazo de sus padres la hizo caer en el alcoholismo y la depresión:
«Fue lo más difícil de mi vida. Yo llegué a un punto donde vivía en la depresión y me volví alcohólica. No sabía qué hacer con mi vida y me quería suicidar».
Janelly Farías también contó que, pese al rechazo de sus padres, también hubo en su entorno algunas personas que aceptaron su orientación sexual como lesbiana. Entre esas personas estuvieron su hermano menor, su cuñada y sus primos. Sin embargo, quien le cambió la vida fue su sobrino:
«Yo estaba en el punto más bajo, donde me quería quitar la vida. Él tenía año, año y medio. Cuando nació, poco a poco me fui acercando a él. Un día que quise quitarme la vida fui a verlo y el niño me abrazó. En ese momento él sintió mi dolor; en cambio, yo sentí su amor. Y algo en ese momento cambió mi perspectiva de la vida; supe que tenía que encontrar la manera de que mis papás me aceptaran».
Además de su carrera deportiva, Janelly Farías participó en el reality show Exatlón / Foto: Univisión
Al final, lo único que los papás de Janelly Farías necesitaban era tiempo para entenderla y aceptarla, por lo que actualmente la futbolista mexicana lleva una buena relación con ellos.
Actualmente, Janelly Farías utiliza la historia de su salida del clóset para demostrar a quienes atraviesan una situación a la que ella vivió que no están solos. Además de compartir su historia con la FIFA, el 7 de octubre, la futbolista impartió una conferencia en Harvard, en la que habló sobre los retos de ser una mujer en el deporte y sobre su experiencia como parte de la comunidad LGBT+.
Como futbolista y seleccionada mexicana, Janelly Farías se dedica a promover la inclusión dentro del mundo del deporte:
«El fútbol tiene la capacidad de crear ideologías y de modificarlas. Es importante usar su plataforma para crear espacios más inclusivos y promover la diversidad. En el fútbol hay mucho miedo de hablar de este tema o que alguien sea gay y se identifique como algo diferente. Tenemos que cambiar eso. El fútbol, siendo tan influyente, no se puede quedar callado».
Asimismo, anima a las personas LGBT+ a salir del clóset y sensibiliza a las familias sobre la importancia de brindarles apoyo y acompañamiento:
«Las personas que realmente te aman van a estar ahí. Puede que tome tiempo al principio, pero ahí van a estar […] Los padres tienen el poder de darle la mejor vida a sus hijos. El bienestar de una persona depende en gran parte del amor incondicional de sus papás. Cuando mis padres aprendieron a amarme incondicionalmente, mi vida cambió para bien».
Sabemos que quieres comprar pan de muerto de arcoíris. ¡Te decimos dónde encontrarlo! / Foto: Instagram (@rainbowbagelss)
Sabemos que quieres comprar pan de muerto de arcoíris. Lo sabemos. Por eso, te decimos dónde puedes encontrarlo. Rainbows comestibles, yummy!
Todos necesitamos comprar pan de muerto en estas fechas. Ahora, cuando se trata de pan de muerto de arcoíris, ¿estamos de acuerdo con que la necesidad de probarlo aumenta en un 1000%?
Ya llegó la época del año en la que, tarde o temprano, caeremos e inevitablemente comeremos pan de muerto. Por lo menos, una vez. ¡Pues claro! Esperamos todo un año para hacerlo y no podemos no aprovechar que este ‘pancito’ dulce mexicano ya está por todos lados.
Al igual que sucedió con la rosca de reyes, el pan de muerto se ha ido reinventado con el paso de los años. Hoy en día, podemos encontrar todos tipos de versiones innovadoras del pan de muerto, además del tradicional. Relleno de diferentes sabores —¡hasta de matcha!—, de distintos tamaños, etcétera. Entonces, no nos tomó —tan— de sorpresa enterarnos de que existe el pan de muerto de arcoíris. ¡Y obviamente se nos ‘cuecen las habas’ por probarlo!
¡Qué chulada el pan de muerto con los colores del rainbow! / Foto: Instagram (@rainbowbagelss)
¿Dónde puedes comprar pan de muerto de arcoíris?
El pan de muerto con los colores del arcoíris empezó a llamar la atención de los usuarios de Instagram. Y es que no habíamos visto un pan de muerto tan bonito y colorido. Además de que estéticamente se ven preciosos, también se ven realmente deliciosos.
La ingeniosa tienda de bagels en CDMX, Rainbow Bagels, decidió reinventar este popular treat mexicano que tanto amamos. Mira, aquí explican, no solo los ingredientes que lleva, sino su significado.
Simbolismos del pan de muerto / Foto: Instagram (@rainbowbagelss)
Los panes de Rainbow Bagels son bastantes populares debido a su originalidad, diseños y sabores únicos. Debes saber que este proyecto nació a raíz de la pandemia y esta es la razón por la que únicamente hacen envíos a domicilio. Además del nuevo y delicioso pan de muerto de arcoíris que, obviamente es la estrella, también tienen bagels para todos los gustos. Salados y dulces.
Como empezó todo / Como acabó / Foto: Instagram (@rainbowbagelss)
Rainbow Bagels hace entregas bajo pedido de viernes a domingo. Entonces, si quieres comprar tu pan de muerto de arcoíris, asegúrate de que sea en fin de semana. Reciben pedidos de lunes a jueves para hacer las entregas los fines de semana.
Así te llega tu pan de muerto de arcoíris / Foto: Instagram (@rainbowbagelss)
El paquete de seis piezas de pan de muerto con los colores del rainbow cuesta $300 pesos. Puedes hacer tus pedidos a través de redes sociales. ¡Mándales un mensaje en su cuenta de Instagram!
TV Azteca fue acusada por homofobia en Twitter. / Foto: Instagram (@irenesampedro)
TV Azteca recibió acusaciones por homofobia, tras censurar el momento en el que Mati Álvarez le dedicaba la medalla de Exatlón a su novia.
TV Azteca recibió duras críticas por supuestamente demostrar su homofobia, pues durante el último episodio de la nuev temporada de Exatlóncensuró un emotivo momento lésbico. El incidente fue denunciado en redes por Irene Sampedro, pareja de la actual campeona del reality show, Mati Álvarez.
Las reacciones en redes no se dejaron esperar y muchos denunciaron la poca visibilidad que tiene la televisora con temas LGBT+.
Mati Álvarez e Irene Sampedro / Foto: Instagram (@irenesampedro)
Una medalla sin dedicatoria
TV Azteca terminó con varias acusaciones por homofobia, luego de la última transmisión deExatlón, uno de sus shows más populares.
Mati Álvarez fue una de sus concursantes más destacadas, pues a lo largo de la competencia ha demostrado tener grandes habilidades de fuerza, destreza y resistencia. Por esta razón, ganó una medalla durante una dinámica del programa y se coronó como campeona del día.
Mati Álvarez con la medalla de Exatlón / Foto: Twitter (@IreneSampedro7)
No obstante, la producción de Exatlón decidió cortar el momento exacto en el que la concursante le dedicaba el triunfo a su novia, Irene Sampedro.
Esta situación fue denunciada a través de Twitter, por la misma Sampedro, quien dijo lo siguiente del altercado:
Publicación en Twitter (@IreneSampedro7)
Ambas son muy abiertas en sus redes sociales y comparten sin problema fotografías y publicaciones sobre su relación.
Las reacciones en redes se desataron casi de inmediato. Sobretodo destacaron aquellas que defendieron a la pareja lésbica y a su derecho de presentarse públicamente en TV Azteca. Usuarios hicieron hincapié en cómo la sociedad continúa censurando este tipo de temas en pleno 2020.
Publicación en Twitter
Claro, también hubo comentarios homofóbicos que celebraron la acción, pero recibieron varias respuestas que los dejaron en su lugar.
Publicación en Twitter @sraopiniones
Finalmente, esto fue lo que un usuario le tuvo que decir a todos los que defendían la postura de la televisora:
Salir del clóset no fácil ¿Qué problemas enfrentamos al salir del clóset? / Imagen: BBC
Cada quién es diferente y no hay que sentir presión; si aún no decides salir del clóset, hazlo cuando tú consideres que es mejor el momento.
Es común que las personas LGBT+ nos hayamos enfrentado a ciertos problemas al querer salir del clóset. Pues hablar sobre nuestros sentimientos y emociones puede hacernos sentir vulnerables frente a otros.
Todos hemos pasado por esos momentos de angustia, de querer revelar nuestro top secret con las personas a las que más queremos. Sin embargo, pese a los miedos, cruzar esa puerta puede traernos mucha liberación y tranquilidad con ser nosotros mismos; sin mentiras, ni pretensiones, ni máscaras. A continuación te contamos algunos problemas a los que nos enfrentamos las personas LGBT+ al salir del clóset. MIRA EL ORIGEN DE LA EXPRESIÓN ‘SALIR DEL CLÓSET’.
Decidir a quién contarle primero
Pueden ser a tus papás, tus amigos, una tía lejana, tu amix de la secu… o alguien que te inspire confianza. Lo ideal es que la primera persona a quien le cuentes sea alguien que te respete, y no te juzgue. Así te sentirás más seguro en tus siguientes revelaciones que hagas, en especial en aquellas que son difíciles de asumir.
Si estás ahí, comiéndote las uñas y preguntándote «¿quiénes me apoyarán?», puedes hacer tu lista de las personas que sí, los que no, y los que tal vez son de fiar. Te entendemos, no es chamba fácil, pero después de salir del clóset sabrás con quién sí cuentas y con quién no. Y qué mejor saber de una vez por todas quién está contigo y quién no.
Cuéntale a tu BBF, es probable que ahí encuentres une aliade. / Foto: Giphy
Es común dedicarle un buen rato a esto, pues queremos que todo nos salga bien. Queremos que la persona que elijamos para salir del clóset, no perciba está revelación como algo impulsivo. Definitivamente no puede ser después de una pelea con tus papás, mucho menos en el funeral de tu tía. Aunque, si crees que existe la posibilidad de que reaccionen mal, podrías considerar un lugar público para que se controlen y así desactivar un escándalo.
Aunque no es algo sencillo salir del clóset, puedes hacerlo con estilo. / Foto: jenniferhowd
Escoger las palabras correctas
Esta es una de las cuestiones que más nos preocupan al momento de salir del clóset. Porque, como ya dijimos, queremos que todo salga bien. Pero la verdad es que las cosas casi nunca salen como las planeamos. Así que, aunque es bueno que tengas más o menos una idea de lo que vas a decir y cómo lo vas a decir, tampoco es necesario que te armes un discurso político. Di lo que salga de tu corazón.
Controlar el nervio
Los nervios que sentimos antes de salir del clóset son terribles y no es algo que le deseemos a nadie. Hasta el estómago te duele del estrés. Respira profundo y trata de tranquilizarte. En cuanto lo digas, los nervios se irán poco a poco. Quizá lleguen otras preocupaciones, pero te quitarás de encima ese peso que tanto tiempo te mantuvo con el nudo en la garganta.
No dejes que el nervio te domine. Respira profundo. / Foto: Giphy
Que te digan que es una ‘confusión’
No, ¡claro que nos tomamos nuestro tiempo para salir del clóset con nosotros mismos! Así que, lo que estás expresando, es porque estás totalmente seguro sobre cómo te sientes. Además, ¿por qué tendríamos que estar confundidos? «¿Tú estabas confundido cuando te diste cuenta de que eras heterosexual?» podrías preguntar a tu interlocutor.
No necesitas una identificación oficial para saber lo que te atrae. Nuestra edad no nos hace menos capaces de conocernos y entender lo que sí nos gusta y lo que no —hay que cambiar el chip de que solo ‘los adultos tienen la razón’—.
Que nadie invalide tus sentimientos por lo joven que eres. / Foto: Pulzo
Creer que a todos les tienes que decir
Con tus papás, tus amigos, tus tías, tus tíos, los abuelitos, los primos lejanos que tienes años sin ver… y la lista parece crecer y crecer. Pero tú tranqui, en realidad no tienes la obligación de decirle a nadie. Así como ningún heterosexual tiene que ir por la vida ‘saliendo del clóset’ como buga, tú tampoco tienes esa obligación por ser LGBT+.
